1日15回ずつ噛むなど一口目を意識して
噛んで食べましょう
皆さんは食事をする時何回ぐらい噛んで食べていますか？
現代では柔らかい食べ物が増え食生活が変化し「よく噛んで食べる」ということが減りつつあります。
使っていない筋肉が衰えるように歯も口も使わなければ衰えていくのです。
その結果顎がしっかり育たず歯がきちんと並ぶスペースがないことで歯並びが乱れるお子様が増えています。
また、「噛むこと」で唾液がたくさん出て口の中を綺麗にします。 唾液の働きが虫歯になりかかった歯の表面を元に戻し細菌感染を防ぎ歯周病も防ぐことができるためしっかり噛んで食べる習慣は大切です。
歯を丈夫にする食べ物
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良質のタンパク質
歯の基礎の材料 
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カルシウム
石灰化のための材料 
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リン
石灰化のための材料 
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ビタミンA
歯のエナメル質の土台を
仕上げる材料
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ビタミンC
歯の象牙質の土台を
仕上げる材料
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ビタミンD
カルシウムの代謝や
石灰化の調整役
他にも色々な食材はありますがこれらの食材は歯を丈夫にするための栄養になります。
また、「体に良いものは歯にも良い」ため、こういった食材を幼少期から調理して食べることが良いとされています。
結果的に歯を丈夫にすることができるため普段から栄養バランスの整った食事を摂るように心がけましょう！