こんにちは。衛生士の野秋です。 季節の変わり目ですね。 暑い日・涼しい日が交互にやってくるような不安定な気候は体がだるくなったりしますよね。 運動能力を維持したままの加齢を目標とします！ 当院のスタッフは、最近運動を始めている人が多いです。 私も・・・ヨガをちょこっと。 運動するときの水分補給もとても大切で、コーヒー・紅茶・緑茶などのいわゆるカフェイン飲料は体内に水分を保持する事が難しく、 利尿作用により排出されてしまいます。 つまりは唾液も減り、口腔乾燥につながります。 唾液は自浄作用・消化を助ける・殺菌作用など様々な役割がある為、1日約2リットルも出ています。 それが減少すると虫歯のリスクが上がったり、歯周病の進行につながったりと良くない事も出てきます。 また、意外と知られていない炭酸水は甘みの無いものでも重炭酸ナトリウムという酸が入っているので、 摂取しすぎると歯を溶かしてしまう事があります。 スポーツドリンクは砂糖の含有量が多い為、直接虫歯の原因にもなります。 注意しながら水分補給をしっかりしましょう。 カフェイン・甘みのあるスポーツドリンク・炭酸水の摂取は控えめにしましょう。