前回は口呼吸についてお話していきました。今回は、口呼吸になってしまっている状態から鼻呼吸へと変えていく方法についてお話していきます。 「口呼吸」になってしまうとお口の中が乾燥し、虫歯や歯周病のリスクが高くなるということをお話しました。今回紹介するのは、口呼吸から鼻呼吸へと変えていく「あいうべ体操」についてです。 あいうべ体操とは、口呼吸を鼻呼吸に改善していく簡単な口の体操です。この体操を続けていくと、自然に鼻で呼吸ができるようになっていきます。 ＜あいうべ体操のやり方＞ ①「あー」と口を大きく開く ②「いー」と口を大きく横に広げる ③「うー」と口を強く前に突き出す ④「ベー」と舌を突き出して下に伸ばす ①～④を１セットとし、１日３０セットを目安に毎日続けましょう。空いた時間で気軽に出来るので、生活にも取り入れやすいと思うと思います。毎日コツコツ続けていけば、鼻呼吸へと改善されていくと思いますので、ぜひ続けてみて下さい。 他にもお口の中のことで相談がある際にはお気軽にお話して下さい。 /