★＝＝＝＝———-　食育レター　———-＝＝＝＝★ 皆様こんにちは！ クリスマスはどのように過ごされましたか？ 年末年始で忙しくなる方も多いと思いますが、 体調には気をつけてお過ごしくださいね。 本日は、前回”お口ポカン”についての内容を書かせてただきましたので、その対策を上げたいと思います。 ぜひ参考にしてみてください♪ ～前回の続き～ ■お口ポカンを防ぐお口のトレーニング”口トレ” 舌癖は舌の筋肉が足りないだけでなく、普段の生活習慣とも深い関わりがあります。 ①舌と唇の筋肉を鍛える『あいうべ体操』 １.思い切りか「イー」の口にして、約５秒キープします。 ２.同じように「ウー」の口にして、約５秒キープします。１セット１０回、１日２セット行いましょう。 ②舌を鍛えるタンタン体操 舌を巻くようにして上あごにつけから、下に打ちつけます。 １セット１０回、１日２セット行いましょう。 ③噛み合わせを良くする『ガム体操』 １.粒ガム１粒を口に含み、奥歯で噛んでやわらかくします。 ２.舌でガムを丸めて、上あごのスポット（舌の正しい位置）より少し後ろにはりつけます。 ３.はり付いたガムを舌で引き伸ばします。１日２～３回行いましょう。